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成人高考考试经验之考试心态

时间:2013-12-05 14:27 来自:未知 来自:admin 广州中科教育:资讯更全面,成考更专业



从容应对怯场、记忆阻滞

  应试过程中,不要一心想“捞满分”,但要尽量做完试题,分分必争。尤其做难题时要避免两种不良倾向:一是思想静不下来,脑子钻不进去,看看这个,瞧瞧那个,结桌哪个都没做出来;二是在某一题上花费时间过多以至影响了做其他题。
  需要提醒的是,千万不要把考试中的紧张看成怯场。即使出现怯场现象,也可尝试通过以下方法缓解。

  一、兴奋点转移法
  发生怯场现象后,应立即停止答题。当感到紧张时,可暂时趴在桌子上休息,不考虑答卷的事,让头脑安静一会儿,或闭目养神休息片刻,做几次深呼吸。通过暂时的兴奋点转移,头脑会清醒许多。

  二、自我放松法
  两眼只注意一个简单的目标,深呼吸,或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点,这样会使人的兴奋过程逐渐集中,以减少紧张和恐惧。

  三、想象暗示法
  想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景。


  四、药物助控法
  吞服或口含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽些清凉油、风油精等刺激药物;或饮用几口带酸味的饮料。


  五、解除疲劳法
  考试中,不时地给自己—些调整状态的短暂间歇,如伸伸腰、揉揉眼、活动手腕和颈部、双手交叉按压指关节等。

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